co jest w pracy

[...] wyrazić poprzez zacytowanie tego co powiedziała Monika po pierwszym gryzie. "Kurła wszystkie te batony smakują tak samo" %-) Cała prawda :-D Ale ja tam fanem batonów nie jestem, więc luz %-) Dzisiejszy dzień rozpocząłem od śniadania. Poleciał omlecik 'wytrawny'. /SFD/2018/6/22/7be00d4bc4ff4c33bbee3ac8e589fd28.jpg Wpadam do pracy, odpalam [...]

[...] i szybkie. Może to to. Minimum dwa tygodnie bez białego szaleństwa - potem się zobaczy. Poza tym mam wrażenie, że mi brzuch wydęło, to też pewnie kwestia nabiału. Nie podejrzewałam się nigdy o nietolerancję laktozy ale może coś delikatnie jest na rzeczy. Odmeldowuję się i dzisiaj korzystając z okazji - idę się wyspać :-) Over and out :-)

[...] Od razu sprawdzić co w cateringu i porobić trochę pracy. Śniadanie przed 9. No i szykowanko do wyścigu zwift na 11. Po treningu posiłek, wyszykować się i jadę do Żonki bo jest w domu rodzinnym, gdzie będziemy spędzać sylwestra. Nic specjalnego, ale i nie aury nie było na jakiś wyjazd ;-) Na tym kończę wypiskę. Zapewne będzie dużo jedzenia [...]

[...] wszystko minęło.. %-). Porozciągałem się, teraz muszę szczególnie uważać po zmianie pozycji.. No i co, niedługo kolacja i relax. Bardzo pracowity dzień, ale satysfakcja jest. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk grillowany z ryżem, olejem lnianym i sosem czosnkowym, kalafior 3. Placek jaglano-marchewkowy, mus rabarbarowy, ALMOND [...]

olej lniany ma ~50% ALA - > z rodziny 03 ale juz pisalismy ze robote nie robi ALA tylko jego metabolity (bo ala w organizmie konwertuje dalej) epa i dha ta konwersja nie jest wydajna kiedys pisalem ze do 20% ale nalezaloby sie cieszyc jesli uznamy ze bedzie to 10% TAK! -> tylko ~10% btw-nie ma co ukrywac - pewnie maxymalnie;-) choc duzo bedzie [...]

Jsdolan raczej zaczeło się od tego, dlaczego nie mamy siły na treningi wieczorem ;-) Póki co przy dziecku jest sporo obowiązków, wstawac w nocy trzeba, więc cieżko zachować siły do wieczora. Lepiej ćwiczyć rano, póki są i chęci i moc :-) Mój mąż przy Młodym pomaga, ze sprzątaniem juz gorzej %-) A fakt, że ma nienormowany czas pracy, zaczyna i [...]

[...] Do Szczyrku jeździłem kiedyś ale botem zrobiła się tam kicha każdy się z każdym kłócił o kawałek łączki i właściwie nie było gdzie jeździć. Tez zamierzałem sprawdzić jak tam jest ale z relacji kolegów wiem że warunki fajne ale taka masa ludzi że Szczyrk nie jest w stanie tego przerobić. Zresztą ja w soboty i niedzielę nie jeżdże na nartowanie bo [...]

[...] tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero w zeszłe święta pod choinkę :) ) Trenuje głównie w pokoju syna za co czasami jestem znienawidzony za zajmowanie miejsca a czasem kochany za dobry przykład :) Ogólnie jest ciężko a nawet bardzo ciężko ( chodzi o czas) a raczej o totalny brak czasu [...]

01.02.2018 Redukcja dzien 30 Z rana przy sniadaniu wlaczylem sobie TV bo wydawalo mi sie ze wogole nie jestem zmeczony. Po jedzeniu wyciagnalem sie wlaczylem serial i Zasnalem %-) Obudzilem sie polamany po 11 %-) i przeszlem do sypialni. Chwile po 14 obudzil mnie kurier DHL ale nie bylem zly bo przywiozl pake z SFD %-) pare supli ktore maja mi [...]

[...] +10kg - +15kg - +20kg x 2 + 1seria bez obciazenia Trening juz o wyzszej objetosci. Silowo tez lepiej bo podokladane powtorzen. Powoli czuje sie coraz pewniej w siadach a jak jest ziom jeszcze to juz wogole inny komfort. Na wypychaniach caly sztos w ostatniej seri. Nie robilem skosnej bo bym pol dnia talerzy szukac musial bo dzisiaj kazdy klate [...]

[...] jedynie nabicie ucieklo bo nie dojadalem i moze z 1,5kg ucieklo ale szybko sie nadrobi. @Dominik poszedl po bandzie i otworzyl swoj interes co mnie cholernie cieszy bo to jest naprawde jego swiat. /SFD/2018/7/14/64785f49aa744219a340cbbfc4f01bb8.jpg /SFD/2018/7/14/48cc20cdfb76493db40a53f2df081d81.jpg [...]

@Mati sa Heinz takie bialo niebieskie ale one i tak slabe sa. Najlepszy jest keczup light z lidla, 5.8gr cukru na 100gr. Smakuje zaj**iscie i do tego masz 3 flaszki w cenie jednego Heinz'a. Niech Ci ziomek na sprobowanie przywiezie jak cos :-)) @Tomek wielkie dzieki, tez mi sie wydaje ze nogi nabieraja powoli jakiegos wygladu ale jeszcze duzo [...]

[...] info z ksiązki o cukrzycy Tak jak w sumie myślałam chodzic może u ciebie z ta glukoza we krwi wlasnie o glokoneogeneze czyli przerabiania bilak na glukoze. U cukrzyków znany jest ten fenomen, rano wlasnie przerabiamy chętniej białko na glukoze, byłoby fatalnie, jeśli okazałoby się tą prawdą ale zdrowy czlowiek wytwarza w tym momencie [...]

[...] i chce mi się żyć (jak zjadałem węgle to miałem po nich lekką "zamułe", wahania nastrojów po posiłku itd. Tu takiego czegoś nie ma, to chyba przez to, iż brak jest nagłych wyładowań cukru do krwi, co mi widocznie nie służyło), po prostu taka dieta mi służy jak cholera - nigdy nic nie wyliczałem, jadłem tyle na ile miałem ochotę [...]

[...] miał w danym dniu ochotę UWAGI Rozpiskę po 2 tygodniowej chorobie zaczynam do nowa. Ciężary zaniżone, ale chcę tym planem pociągnąć 12-16 tygodni więc na progres ciężarowy jest dużo czasu. Jeśli dojdę do maksów w podstawowych ćwiczeniach to być może zejdę na kilka treningów na mniejszą ilość powtórzeń, a potem zaniżę ciężar i znowu na założonej [...]

[...] na jedzenie, więc muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). ogólny plan dnia (bez wyjazdów delegacyjnych)- wychodzę z domu o 6.30, w pracy 8-16 (czasem 17,18) potem od razu [...]

muszę mieć coś co łatwo można szamnąć nad komputerem - czasem i na to czasu nie ma... (śniadanie też muszę jeść w pracy- wstawanie wcześniej niż 5.30 jest ponad moje siły i nie wyrabiam się w domu z jedzeniem). W pracy kanapki, ja bym jednak jadła śniadanie w domu, skoro w pracy nie ma czasu. W końcu się przyzwyczaisz i nie będziesz umiała wyjść [...]

[...] mnie,bo jak zobaczyłam powiadomkę,że to Ty to ciśnienie mi podskoczyło z nerwów Wczoraj w ogóle miałam*****owy dzień i to odbiło się i na treningu... No właśnie,co jest najśmieszniejsze,że ja trzymałam jakiś czas temu wężej sztangę i nie wiem dlaczego to nagle zmieniłam A docisk to faktycznie trudniej było,bo niżej ale 3seria mi lżej [...]

[...] - tak jakby moja waga to za duży nacisk dla niego) i nie mogłam zrobić nawet 1 powtórzenia, problem przy pompkach przy ścianie nie występuje... nie wiem czy spowodowane jest to większą łatwością wykonywania tego ćwiczenia czy czym... - próbowałam znowu podciągnięć na drążku, dziś szło mi gorzej, dużo gorzej niż wczoraj.. miałam problem [...]

[...] Wiem, wiem pewnie straciłam teraz Wasz kredyt zaufania... swój także straciłam... W sumie mogłam nic nie pisać ale nie o to chyba w tym chodzi by ukrywać i udawać, że jest zawsze idealnie i super... Przegrałam bitwę ale mam nadzieję, że wygram całą wojnę... Jeśli mnie stąd nie wyrzucicie... Ciekawostką jest jednak to, że wszystkie [...]